El enigma de la pérdida de peso conduce a muchos corredores a experimentar con diferentes tipos de formación. Y la pregunta más frecuente aquí es que el método de funcionamiento es el mejor para bajar de peso: correr carreras de velocidad (también conocido como correr intervalo) o de larga distancia?
La respuesta a esta pregunta depende exclusivamente de su propia fisiología y las necesidades personales y aptitudes. Algunos de nosotros preferimos ir a grandes distancias y disfrutar de estar al aire libre para respirar aire puro y disfrutar del paisaje. Otros son adictos a la gratificación instantánea y la formación sistémica concedida por hacer sesiones de intervalo. Aún así, con una evaluación poco de los 2 métodos, puede decidir sobre su régimen de entrenamiento más adecuado.
Intervalo de formación
El entrenamiento del intervalo se está ejecutando a un ritmo más rápido que su ritmo aeróbico habitual. Por lo general, es difícil mantener este ritmo durante una distancia larga, por lo tanto, consiste en episodios intermitentes de rápida ejecución y caminar o correr a una velocidad lenta. Los combates a pie le permitirá a su cuerpo a recuperarse de las botas de alta intensidad. Intervalo de funcionamiento tiene sus pros y sus contras:
- Hacer este tipo de entrenamiento es intenso a aumentar sus niveles de metabolismo, por lo tanto su cuerpo se quema calorías a un ritmo mayor incluso cuando está en reposo. Usted será también la construcción de tejido músculos fuertes, y los músculos más que construir, más calorías que usted quema
- La otra cara de la moneda es que este tipo de formación no se recomienda para el corredor principiante. Intervalo de funcionamiento es muy exigente en el cuerpo y puede causar gran cantidad de lesiones. Es por eso que es esencial para construir una base sólida de resistencia antes de decidir sobre el inicio haciendo estas sesiones intensas.
Que recorrer distancias largas
Este tipo de marcha se compone de largas horas de marcha en el camino. Su ritmo debe ser moderadamente fácil y cómodo. Usted debe ser capaz de mantener una conversación sin mucho esfuerzo. LSD en ejecución también tiene sus pros y sus contras:
- Ir a largas distancias es la mejor manera de construir su base aeróbica. Este tipo de entrenamiento por lo general se obtiene en la famosa "zona de quema de grasas", donde sobre todo utilizando la grasa como la principal fuente de energía.
- A diferencia de correr intervalo, con este tipo de formación, se le quema de calorías en un nivel más lento y gradual. ejecutando el LSD también puede ser largo y difícil comprometerse.
Aquí lo tienes. Cada método de entrenamiento tiene sus propias ventajas y desventajas. Mi consejo es tratar de incorporar tanto de ellos en su programa en ejecución. Si lo hace, hará que su funcionamiento más beneficioso y agradable.
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De David Dack - autor de funcionamiento y entusiasta
