Éstos son los 13 consejos para hacer el máximo provecho de su entrenamiento cinta de correr:
1 - Antes de comprar una cinta de correr, hay que ir a su club de salud local y probar diferentes máquinas. Por lo tanto, puede decidir en cuál de ellos le conviene mejor.
2 - Siempre se debe comenzar su sesión de entrenamiento por un calentamiento adecuado. Haga un poco de caminata ligera para los primeros 5 minutos de descanso poco a poco en su ritmo normal de funcionamiento.
3 - Si usted es un principiante o con sobrepeso, se debe comenzar lentamente y construya su base de resistencia gradualmente.
4 - Utilice una ligera inclinación, cuando en una cinta. Una ligera subida puede simular correr al aire libre y disminuir su posibilidad de lesiones.
5 - Suelte la cinta pasamanos. Su función principal es ayudar a usted con seguridad subir y bajar de la cinta. De lo contrario su forma de correr se verá afectada.
6 - Sea consciente de sus pasos. Los pasos más por minuto, mejor. Eso sí, no analizarlo demasiado.
7 - Mantenga una buena forma de correr al igual que haces cuando te quedas sin aire libre. mecánica adecuada son una parte esencial de su formación.
8 - Escuchar algo de música inspiradora. El aburrimiento es la razón principal por la que la gente deje de usar la caminadora. Así que usted debe tener su diversión entrenamiento y agradable.
Nueve - Elimine distracciones. Energía va donde va la atención. Si usted está ocupado con la televisión o el periódico, que están a la espera de un desastre que ocurra. Mantenga su mente en la tarea a mano.
10 - Deshidratar todo el entrenamiento, especialmente bajo condiciones de calor.
11 - No mirar hacia abajo o remover a sus pies. Esta es una forma mal funcionamiento y puede causar lesiones graves.
12 - Mantenga variando la intensidad de su entrenamiento. No te quedes con un solo ritmo. La variedad es la sal de la vida.
13 - No te olvides de enfriamiento después del entrenamiento se lleva a cabo. No se limite a ir a la ducha. En su lugar, usted debe obtener su ritmo cardíaco hasta su ritmo normal y un poco de luz se extiende.
Haga clic aquí y obtener su copia gratis "Ejecución para bajar de peso" 33 páginas del informe especial.
Dentro de este informe GRATIS, usted aprenderá todas las estrategias y trucos sobre el ejercicio y la dieta que le ayudará a alcanzar su candidato a la pérdida de peso objetivos rápido!
De David Dack - autor de funcionamiento y entusiasta
