Sin importar la edad, el peso o la capacidad atlética, no hay duda de que el ejercicio aeróbico es bueno para usted y beneficioso para el control de peso. No importa si usted está tratando de perder peso o mantenerlo, se debe entender la importancia de la actividad física y se esfuerzan por incluir en su vida diaria.
Anime a su familia o amigos a participar en su ejercicio. Cuando los padres están activos, sus hijos tienen más probabilidades de estar activo y mantenerse activo durante el resto de sus vidas. Desafío a ti mismo. Ajuste a corto plazo, así como los objetivos a largo plazo y celebrar toda clase de éxitos, no importa cuán pequeño. Ya sea que su objetivo es controlar el peso o simplemente para estar más saludable, ser físicamente activo es un paso en la dirección correcta. A medida que su cuerpo se adapta al ejercicio aeróbico regular, usted obtendrá más fuerte, sentirse mejor y tener más energía también.
La actividad aeróbica es seguro para la mayoría de la gente, pero a veces es importante para conseguir la aprobación de su médico primero, especialmente si usted tiene alguna condición de salud pre-existentes. Cuando estés listo para comenzar a hacer ejercicio, comience lentamente. Es posible que caminar cinco minutos por la mañana y cinco minutos de la tarde. Al día siguiente, agregue unos pocos minutos a cada sesión de caminar y luego tome un poco el ritmo. Muy pronto, usted podría ser caminar vigorosamente durante al menos 30 minutos al día y cosechar todos los beneficios de la actividad aeróbica regular.
El ejercicio aeróbico combinado con una dieta bien equilibrada es el mejor consejo le puede dar para una vida larga y saludable.
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