Cardio entrenamientos que usted sale el gimnasio! (Parte 2)

Tengo otras 2 maneras de salir de ese gimnasio aburrido y en un poco de ejercicio real. Aquí están- Natación - Aceptar voy a admitir la natación se puede hacer en el gimnasio. La cosa no es un montón de gente lo hace. Lo cual es una vergüenza, porque es una forma gratificante de hacer ejercicio. También puede, si lo prefiere nadar en el mar, coge un traje de neopreno a menos que su sensación de valiente. Yo recomiendo hacer esprint de natación. Así que nadar tan duro como usted puede hacer una duración de una piscina o una distancia similar, en el mar seguido de un período de descanso. No mucho, sin embargo, 20-40 segundos es un buen momento. Mantener esto durante 30-40 minutos para un entrenamiento muy intensivo. Se puede mezclar con movimientos diferentes. Así que se arrastran, braza, natación de costado, espalda, mariposa, etc Esto será más eficaz en trabajar más grupos musculares y quemar más grasa. Lo mejor de la natación es que no es lo que yo llamo un ejercicio de impacto. Debido a que las aguas de tomar la tensión del ejercicio. Así que hay menos posibilidades de sufrir lesiones. Saltando la cuerda - Saltar de la cuerda es un gran entrenamiento de cuerpo entero! Las cuerdas de plástico tienden a trabajar mejor que los de tela. Usted puede recibir hasta a velocidades más altas una vez que consigas la caída de ella. Trate de mezclar dos patas saltos, saltos con una sola pierna, brazo y crossovers saltos dobles. Esto asegurará la intensidad se mantiene a un alto nivel y aumentar la quema de grasa. Si ha olvidado cómo hacer esos movimientos sólo pregunte a sus ni?os para ayudar! Trate de hacer 15-20 segundos de ráfagas de alta velocidad de la recuperación seguida de 15-20 segundos en el que ir despacio. Repite esto hasta que no tienen energía a la izquierda. Así que salir del gimnasio y empezar a hacer algo de cardio que no te parió! Sólo a?adir este a su rutina semanal puede mejorar su eficacia general cuando se trabaja fuera.