Ayunas Cardio - Ejercicio con el Estómago Vacío

?Está trabajando en la derecha después de dormir una buena noche de un método que se ha considerado? Si al hacer esto quema grasa adicional, ?consideraría hacerlo? Voy a hablar de las ventajas de hacer ejercicio con el estómago vacío por la ma?ana. En resumen, la investigación indica que ciertos cardio en ayunas y ayunó veces ejercicios de activación adicional de eliminación de grasa. Algunas personas piensan, sin embargo, que cuando se realizan entrenamientos sin comer, el nivel de intensidad baja y el ejercicio no funciona tan bien en la quema de grasa. Incluso otras personas dicen que el ejercicio con el estómago vacío en realidad provoca una disminución de la masa muscular. Entonces, ?qué es la verdad? Beneficios La razón básica las personas optan por hacer cardio por la ma?ana es que va a eliminar más grasa más rápidamente, porque su cuerpo está trabajando con bajar los niveles de glucógeno o carbohidratos. Es posible que haya escuchado a expertos de fitness que ha estado al entrenamiento durante 20 minutos antes de la quema de grasa durante un ejercicio de cardio. La razón de esto es el mismo. Al comer antes de hacer ejercicio, tu cuerpo estará lleno de glucógeno, lo que significa que tendrá que trabajar a cabo durante un período de tiempo más largo antes de que usted puede quemar la grasa. Esta idea funciona para todos los entrenamientos, no sólo por la ma?ana cardio. Si usted hace ejercicios de cardio o levantamiento de pesas después de un ayuno (que van entre 3 y 4 horas entre las comidas), recibirá las mismas ventajas que la grasa eliminación. En principio, trabajar por la ma?ana le dará los mayores beneficios debido a que su cuerpo se han utilizado todos sus glucógeno durante la noche. Desventajas Al igual que en todas las demás situaciones, no creo que ninguna norma se aplica el 100% del tiempo. Muchas personas tendrán algunos interrogantes comunes cuando se trata de obras de cardio o no en ayunas. Algunas personas piensan que no importa si usted es la quema de grasas o glucógeno, usted perderá el peso porque usted está quemando calorías. La fórmula básica para dejar caer el peso es utilizar más calorías que usted consume. Así, cardio en ayunas no te va a dar mejores resultados que cualquier otro ejercicio. Otras personas piensan que el glucógeno no disminuye cuando se está dormido. Se preguntan si el cuerpo es capaz de usar el glucógeno cuando se está dormido y no en movimiento. Por otra parte, algunas personas no son capaces de trabajar con eficacia después de tan sólo levantarse. Esto puede ser un gran problema cuando motivar a alguien para hacer el entrenamiento. Justo después del nacimiento de mi hijo, yo no hice cardio por la ma?ana durante mucho tiempo porque mi cuerpo quería más horas de sue?o. Después de tanto tiempo, todavía no levantar pesas cuando me levanto. No me siento como si tuviera suficiente tiempo para preparar mi cuerpo para levantar correctamente. Puedo realizar cardio más fácilmente desde que obtener un buen warm-up de llevar a mi perro a pasear por el barrio. Mitos Un par de mitos en torno a sesiones de entrenamiento en ayunas es necesario abordar. Uno de los mitos es que usted no será capaz de trabajar intensamente a cabo si no ha comido. Es necesario trabajar intensamente con el fin de obtener EPOC y para quemar calorías adicionales después de la sesión ha terminado. HIIT formación o de alta intensidad intervalo de direcciones de esta importante cuestión. En mi propia experiencia, me encuentro tan rápidamente en un estado de ayuno, como lo hago después de comer por la noche. Yo no alteran lo duro que trabajo, incluso cuando estoy en un ayuno intermitente. Algunas personas incluso creen que trabajar en un estado de ayuno, en realidad se traduce en un ejercicio más intenso, ya que el cuerpo entra en modo de emergencia. Básicamente, el cuerpo pasa a una velocidad mayor para darle la energía adicional que necesita para completar el ejercicio. El otro mito que debe ser abordado es que puede perder masa muscular. Esto es una falsedad total, en la medida que a mí respecta. Muchas personas consumen carbohidratos y proteínas adicionales para dar a sus órganos los elementos necesarios para desarrollar los músculos. Pero, estas personas suelen comer todo el tiempo, por lo que nunca están en condiciones de hacer ejercicio sin haber comido. Pero, usted no tiene que comer la forma en que estos culturistas hacer antes de hacer ejercicio. Si usted come adecuadamente durante todo el día y mantener el levantamiento de pesas gradualmente la carga, su masa muscular no disminuirá. Si usted encuentra que usted no puede caer el peso y usted no puede levantar tanto como solía hacerlo, usted puede estar perdiendo músculo. Pero, este es probablemente el resultado de dejar caer libras demasiado rápido y no un resultado de hacer cardio por la ma?ana o hacer ejercicio en ayunas. Ayunas Entrenamientos Creo que la investigación aún tiene que establecer la validez de trabajar en un estado de ayuno, ayuno o de cardio, pero no hay nada de malo en dar el ejercicio con el estómago vacío un tiro. Usted puede acelerar el ritmo al que usted se quema la grasa. Incluso si no se acelera, todavía se quema el mismo número de calorías que tendría si usted trabajó a cabo en otro momento. Su ejercicios no será menos intensa, y no reducirá su masa muscular. Acabo de empezar a hacer cardio con el estómago vacío, como yo solía hacer. Estoy muy contento de comenzar mi día de esta manera.