Gimnasia acuática para su salud

?Quieres perder peso, tonificar y recuperar la salud, pero hay preocupaciones legítimas de pie en su camino. Es posible que tenga una enfermedad o lesión física que pone salir a correr o caminar en una cinta fuera de la cuestión. O, es posible que haya llegado al estado de la obesidad que el ejercicio de cualquier forma en tierra firme es doloroso, si no incluso peligrosos. Si bien estas preocupaciones el dolor y la gestión médica puede hacer que usted no pueda ejercer en el pasado, hay una manera para superarlos y ejercicios de manera segura: aeróbic acuático! Dado que el agua absorbe la presión que de otro modo la tierra en sus articulaciones y músculos, puede el dolor y el estrés del entrenamiento libre cuando en el agua. Entonces, ?qué acerca del ejercicio durante el embarazo? El último trimestre es típicamente un período de prohibición de ejercicio, pero la mayoría de los médicos aprobará aeróbicos en el agua si no tiene alguna preocupación médica grave. De hecho, algunas complicaciones del embarazo se puede aliviar con ejercicios aeróbicos de agua suave. Este tipo de ejercicio de bajo impacto también puede hacerlo sentir más cómodo y ayudar a controlar el aumento de peso al final del embarazo. Cada tipo de entrenamiento que se puede obtener ahora en tierra firme se puede obtener en un cuerpo de agua. El movimiento del agua aeróbicos pueden ser muy simples como caminar con la resistencia natural del agua o puede ser más complejos como el uso de espuma de pesos para fortalecer y tonificar los músculos. Usted puede poner en una gran sesión cardiovascular que quema calorías y aumenta el ritmo cardíaco o fortalecer sus músculos con pesas espuma, bandas, y la resistencia natural de su cuerpo y el agua. No es tan intensa como la elaboración de en tierra firme, pero es muy eficaz.?? > Además de quemar calorías y mantener el cuerpo activo, aeróbicos en el agua puede aumentar la flexibilidad, fortalecer todos los músculos en el cuerpo, y mejorar su postura y alineación de la columna. Dependiendo del tipo de entrenamiento realizado usted puede aumentar la tasa de quemar la grasa por todo el cuerpo, aumentar el metabolismo, o incluso aumentar la cantidad de masa muscular magra en el cuerpo. Cualquier movimiento en el agua puede ser considerada aeróbic acuático, así que no te preocupes por hacerlo bien o mal. Sólo entrar y empezar a moverse. Usted puede caminar o hacer un trote ligero alrededor de la piscina o hacer movimientos de tijeras con las piernas. Aferrarse a una tabla de boogie y patadas alrededor de la piscina es un gran entrenamiento de la pierna, mientras que mantener el equilibrio sobre un tallarín de agua y empujando con sus brazos es un ejercicio gran brazo. Si tiene problemas pisando el agua permanecer en la parte menos profunda o usar un cinturón de agua que te sostiene a flote. Si se aburre por su cuenta o simplemente desea obtener más de un desafío o la dirección profesional, busque en su comunidad local para las clases de aeróbic acuático. La mayoría de las comunidades tendrán un YMCA u otras clases de organización que ofrece a precios asequibles. las comunidades de la tercera edad también pueden ofrecer clases. Usted puede encontrar una gran cantidad de equipo dise?ado para hacer aeróbicos en el agua más eficaz. Ahora puedes comprar mancuernas hechas de espuma que se vuelve más pesado cuando está sumergido en el agua y los guantes ponderada agua. También hay cinturones que mantenga a flote en aguas profundas, así como tablas de base boogie y fideos. Incluso bolas pueden ser utilizados con eficacia en el agua. Pero para empezar no es necesario nada de eso. Sólo hay que poner en su traje de ba?o y moja!