Este tipo de cardio se puede hacer a cualquier hora del día, pero como he mencionado antes que hay dos áreas que son primos: inmediatamente después de despertarse y después de una sesión intensa de entrenamiento con pesas. En otra ocasión sería de 1,5 -2 horas después de haber algunos hidratos de carbono (esto te pone en un estado razonablemente en ayunas). Usted no quiere que su cuerpo utilizando los carbohidratos consumidos anteriormente para el combustible. Espere el tiempo y la fuerza de su cuerpo para utilizar nuestra grasa.
Ahora, ¿por qué usted quiere hacer LISS cardio HIIT vs? Piénsalo de esta manera. LISS es muy fácil en el cuerpo. Casi como tener su coche a dar un paseo. Sólo crucero por la carretera y disfrutar del clima. HIIT es como correr el coche en un cuarto de milla en la pista. Es una sesión muy intensa (no más de 20 minutos) y muy duro en el cuerpo. Ambos tienen diferentes objetivos en mente.
la función cardio HIIT principal es ayudar a aumentar su metabolismo para la duración de la jornada. Por lo tanto, se queman más calorías durante el día (esperemos que causa un déficit calórico). cardio LISS, por el contrario, está diseñado para utilizar la grasa como combustible durante el ejercicio. No hay ningún "después de grabar" como HIIT. Dura sólo durante la duración del ejercicio - es por eso que LISS normalmente dura 30-45 minutos HIIT que sólo dura 20 minutos.
Así que estoy seguro de que ahora están preguntando: ¿cuál debo hacer? Bueno, yo sugeriría usar ambos. Utilice cardio LISS en los días que van a formar peso: a primera hora de la mañana y aun potencialmente usted después de peso del tren. Yo recomendaría comenzar con tres sesiones de 30 minutos de LISS a la semana y poco a poco o añadir más sesiones o de mayor duración a las sesiones existentes. Pero no, repito NO, ir a más de 1 hora para LISS en una sola sesión. En cuanto a HIIT, hacerlo en los días que no van a cargar el tren. Coma una comida pequeña 30-40 minutos antes de la reunión y asegúrese de comer inmediatamente después de completar HIIT.
Para obtener los hechos en LISS Cardio tiene que ir a mi blog en http://carterirvinfitness.com
