Correr es más duro en sus articulaciones que caminar. Algunas personas no son capaces de manejar el impacto. Ejecución de tres a cinco millas de unos días no consecutivos a la semana es suficiente. Caminando el otro día es un buen plan.
Yo no soy partidario de correr maratones. Correr largas distancias es dura en su cuerpo. A menos que los maratones son su pasión y que son conscientes de los inconvenientes sugiero encontrar otra manera de expresarse. Si usted tiene un fuerte deseo de correr maratones, asegúrese de darle a su cuerpo un montón de tiempo de descanso entre las razas. Conseguir un buen entrenador para ayudarle a prepararse para el maratón de carreras es un dinero bien gastado.
La combinación de correr con el caminar es una gran combinación. Se convierte en un formato de entrenamiento de intervalo. Soy un gran creyente en el entrenamiento del intervalo. Su cuerpo quema más calorías y grasa utilizando ese método. Una buena práctica es correr a toda velocidad durante unos minutos permitiendo que consiga un poco sin aliento y luego caminar hasta que se recupere. Treinta minutos de esa combinación se obtiene en gran forma.
Hace muchos años, el estiramiento antes de ejecutar una práctica sugerida. Su cuerpo necesita para calentar antes de estirar. Si usted siente la necesidad de estiramiento antes de ejecutar asegúrese de caminar durante unos cinco o diez minutos antes de estirar. Caminar antes de empezar a correr es una idea muy buena. Permite que tus músculos se caliente por lo menos daño se produce durante la ejecución. Estiramiento después de ejecutar es extremadamente importante. Las pantorrillas y los músculos isquiotibiales se ponen muy apretado después de correr. Centrándose en estirar los grupos musculares es muy importante. Cada estiramiento se debe mantener durante treinta segundos.
Correr en una cinta tiene algunas ventajas. No importa lo que el tiempo que haga, no se ejecuta después de que los perros y no hay baches para coger el tobillo pulgadas
Investigar la rueda de ardilla que es mejor para usted vale la pena el tiempo invertido. Comprobación de opiniones sobre los diferentes productos es mucho más fácil ahora que tenemos el Internet.
Usted puede ir a su tienda local de aparatos de ejercicios y probar algunas de sus máquinas para ver que es lo más cómodo para usted y luego ir a casa y hacer una búsqueda de lo que otros tienen que decir acerca de la máquina y leer acerca de cómo la empresa se dedica a los clientes cuando las cosas van mal. Tome un poco de tiempo para encontrar la mejor máquina para usted!
Otra ventaja de utilizar una rueda de ardilla es la mayoría han incorporado en los programas que va a crear formatos de intervalo de entrenamiento para usted. O usted puede aumentar la inclinación y / o la velocidad y controlar su propio formato de entrenamiento a intervalos.
Si te gusta la sensación de la brisa en la piel cuando se ejecuta fuera o si prefiere ver sus programas de televisión favoritos mientras se ejecutan dentro, correr es una actividad aeróbica que puede ser muy divertido. Ahorra tiempo. Usted no tiene que correr todo el tiempo que tienen que caminar para obtener el efecto completo de aeróbicos.
Por Hahn Lynn
Mi nombre es Lynn Hahn. Estoy certificado por el American Council on Exercise como instructor de fitness y un estilo de vida y Consultor de Control de Peso. Yo también soy un certificado de Tercer Grado Cinturón Negro en American Kenpo.
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