Así que hay cosas que usted puede hacer para correr más rápido y con menos esfuerzo. A su vez, siguiendo estas directrices ayudará a evitar lesiones y le permitirá disfrutar de tus entrenamientos más. Aquí están las tres pautas que pueden ayudarle a mejorar su tiempo de ejecución:
1 - El calentamiento adecuado:
Siempre debe iniciar su sesión en ejecución por un decente de calentamiento. Usted puede preguntar por qué? Bueno, al igual que un coche, el cuerpo humano necesita obtener el motor va poco a poco y prepararse para la intensa actividad próxima. De lo contrario, su cuerpo no será capaz de realizar a medida que lo deseen y que disminuirá el riesgo de lesiones.
Por lo tanto, antes de entrar en su velocidad normal de marcha, hacer algo de caminar a paso ligero durante 5 minutos o más, y estirar suavemente su cuerpo de pies a cabeza.
2 - Relajación:
Uno de los grandes bloques de velocidad de marcha y la economía es la tensión. Sosteniendo la tensión en los músculos de trabajo que se ralentiza y los neumáticos que a un ritmo más rápido. Como resultado de ello, mantener el cuerpo relajado durante la sesión de ejercicios puede tener un efecto estimulante en su velocidad y rendimiento. Un truco simple relajación es la técnica de respiración. Cuando usted comienza a sentir la tensión se acumula en su cuerpo-sólo respira en la zona y en silencio para la tensión a desaparecer de su cuerpo.
3 - Estiramiento:
El estiramiento es otra técnica útil para aumentar la velocidad de su marcha. El estiramiento puede aliviar la tensión de sus músculos y articulaciones, dejándote con un sentimiento sobre todo de la exquisitez y la relajación. Si se extiende regularmente, agregará la longitud y elasticidad a los músculos que trabajan. Como resultado, usted se convertirá en un corredor mejor y más rápido.
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De David Dack - autor de funcionamiento y entusiasta
