1. Coloque la bicicleta de tal manera que se sienta cómodo. Puede que tenga que ajustar la altura del asiento de la bicicleta, así como el manillar. La altura del asiento debe ser de tal manera que usted no tiene que esforzarse demasiado para ser capaz de pedalear con eficacia. Lo mismo ocurre con el manillar. El manillar se debe ajustar al nivel en que se sienta cómodo para agarrar ella.
2. Familiarícese con la máquina. Si está utilizando los estado de las bicicletas de ejercicio de arte donde la velocidad, distancia, e incluso se controlan su frecuencia cardíaca, obtendrá el mayor beneficio si usted está familiarizado con las características y usos de los botones.
3. La clave para un buen ejercicio es la moderación. El ritmo de su bicicleta. Es posible que desee comenzar relativamente lento y, a continuación, poco a poco puede acelerar su bicicleta hasta llegar a una velocidad que usted se sienta cómodo. Si usted está en el final de su entrenamiento, no se detienen abruptamente. Entrega tu corazón el tiempo suficiente para bajar su tasa de desaceleración gradual también.
La parte importante de este tipo de ejercicio es que funciona, siempre y cuando se trabaja en ello.
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