Los beneficios de Aqua Aerobic

?Cree usted que usted tiene una condición que le impide hacer ejercicio? Bueno, piense de nuevo! Una sesión de ejercicios aeróbicos acuáticos puede ser la solución perfecta para usted! Las personas con sobrepeso o tener problemas en las articulaciones a menudo se encuentran ejercicio para ser desagradable e incluso dolorosa. Pero cuando estás en una piscina, el agua soporta la mayoría de su peso, tomando el peso de encima de sus huesos y articulaciones. En el último mes o dos de embarazo, cuando su vientre se ha convertido en hermosa engorroso, deje que el agua que el apoyo para que pueda estirar y flexionar los brazos y las piernas con mayor facilidad! ?Cuáles son algunos de los beneficios de una sesión de ejercicios aeróbicos acuáticos? Cardio Trabajo brazos y las piernas constantemente contra la resistencia del agua recibe su ritmo cardíaco y la respiración para arriba. Resistencia al agua proporciona 12 veces la resistencia del aire para que todos sus movimientos requieren que sus músculos trabajen más duro que lo hacen fuera del agua. A pesar de esta resistencia es, obviamente, no tan beneficioso como levantar pesas, es un buen comienzo para alguien que acaba de comenzar un programa de ejercicio o la recuperación después de la cirugía o una enfermedad. Las personas con problemas de equilibrio de flotabilidad encontrar que los movimientos que les obligan a pararse con un pie del suelo son mucho más fáciles de hacer con el agua estabilización de ellos. Un entrenamiento de bajo impacto aeróbicos en el agua es probablemente el impacto más bajo entrenamiento que puedes hacer. Si usted está buscando para hacer ejercicio que es fácil en las articulaciones, esta es la de selección. Sin sudor! Sé que suena loco, pero sé que algunas personas que se niegan a hacer ejercicio porque no me gusta estar sudoroso! Bueno, no hay excusas - mantenerse fresco y renovado con ejercicios aeróbicos acuáticos. ?Qué tipo de actividades debe hacer? Básicamente, una sesión de ejercicios aeróbicos acuáticos es cualquier actividad que usted hace en el agua que se aumente su ritmo cardíaco y la mantiene durante al menos 20 minutos. Trate de hacer grandes círculos en el agua con sus brazos o silbante hacia adelante y atrás. Use las piernas para hacer en bicicleta o mociones tijeras. Si necesita ayuda para mantenerse a flote, utilice una tabla de boogie o uno de esos fideos - mis hijos llaman a los slerms! Natación o simplemente flotando en el agua son actividades aeróbicas. Es posible que desee unirse a una clase de aeróbicos en el agua para obtener algunos consejos. Además, personas que se ejercitan con los demás tienden a disfrutar de sus entrenamientos más y están más motivados para quedarse con ella.