Cómo encontrar el tiempo para caminar - 3 Secretos

Al caminar por placer o por la competencia, puede ser difícil encontrar tiempo para caminar. Trabajo, familia, amigos, trabajo doméstico y otras actividades de todos nosotros mantener ocupada las 24 horas del día, 7 días a la semana. Sin embargo, encontrar tiempo para caminar se puede hacer si usted está comprometido con su plan de ejercicio. Primero, usted necesita para deshacerse del "todo o nada" mentalidad que ponga freno a su éxito. Muchas personas creen que si algo sucede y que no pueden hacer un trabajo regular a cabo - por ejemplo, una caminata de 30 minutos - entonces no hay razón para hacer nada en absoluto. Los estudios han demostrado que es mejor caminar constantemente todos los días durante unos minutos que caminar 30 minutos cuatro días una semana y no hacer nada al siguiente. Si normalmente caminata de 30 minutos, y sólo puede caber en 15 minutos a la hora del almuerzo, a continuación, ser flexible en vez de no caminar en todo el día. En segundo lugar, el plan de entrar en su vida diaria. Que sea un "debe hacer" como comer y dormir, no una actividad opcional. Para estar saludable usted necesita comida, agua, sue?o y ejercicio. En función de sus objetivos de fitness usted puede caminar por 5 minutos al día o más de una hora y no importa lo ocupado que está, se puede incorporar la caminata en su estilo de vida. Siéntese con un calendario y horario de su caminar para que sepa cuando camina, y por cuánto tiempo. Usted puede planear 10 minutos antes del trabajo, 10 minutos en el almuerzo, y 10 minutos después del trabajo. O tal vez lo que necesitas para dar un paseo antes de todo el mundo es por la ma?ana, así que la periodicidad de las 5 am. Si usted está planeando hacer un evento de resistencia, como un medio maratón, usted debe seguir un determinado plan de 12-16 semanas con un mínimo de 3 caminatas cortas y una larga caminata a la semana. Cuando usted tiene un horario predeterminado, será más probable que continúe a caminar cuando las cosas vienen para arriba porque usted puede ajustar su horario en consecuencia. Por ejemplo, si usted sabe que tendrá que trabajar hasta tarde, entonces tu puedes mover su entrenamiento para ese mismo día, más tarde en la noche, o póngalo en un "descanso" al día. En tercer lugar, establecer metas realistas con su caminar por lo que tiene un objetivo necesario. Cuando tienes una meta, usted querrá hacer que el tiempo para caminar. Si usted está comenzando un programa de caminatas, establezca un objetivo de distancia o tiempo durante 2 semanas, las semanas 4 y 6 semanas. Si usted ha estado caminando por mes, usted podría entrar en una carrera de 5 km o 10 km y se esfuerzan para caminar a un ritmo específico, por ejemplo, 17, 16 o 15 minutos por milla. Caminar es un deporte que es muy agradable y puede ayudar a nadie aumentar su nivel de condición física. Sea flexible y suave a ti mismo y trabajar en torno a sus compromisos en la vida. Calendario de la caminata en su vida diaria para lograr el mayor beneficio de la salud del ejercicio constante y, por último, crear metas para motivar a seguir caminando cuando en realidad no da la gana!