?Cómo Cardio pueden ayudar o dificultar Objetivos de la pérdida de peso

?Cree usted que correr en una cinta de una hora cada día le ayudará a perder peso y darle al cuerpo lo que busca? Quiero aclarar esto ahora mismo ... simplemente no! De hecho, correr a un ritmo relativamente lento como que durante una hora todos los días realmente puede obstaculizar de perder libras. Así que es hora de cambiar tu rutina de cardio para obtener más resultados en menos tiempo. Así es como ... En el pasado ha sido ense?ado que debe subirse a la cinta con el fin de mantener un peso corporal saludable y el corazón fuerte. Si bien se sostiene correr algún valor, no es definitivamente la mejor manera de quemar grasa de su cuerpo. Puesto que es un ejercicio relativamente fácil y lo estás haciendo por tanto tiempo, en realidad no desgastar los músculos mucho, y resulta en un impulso muy limitado en su metabolismo, por lo general de sólo 1 o 2 horas después de la entrenamiento. Si en lugar de hacer algunas actividades intensas como sprint o levantamiento de pesas (sí, incluso nosotras las mujeres!) Entonces tu metabolismo se recibieron mayores de la friolera de 1 a 2 días después de su entrenamiento. Esto se debe a que el ejercicio de mayor intensidad hace más da?o a su tejido muscular y requiere más energía para su reparación. Así que cuando el cuerpo se reconstruye el tejido da?ado que seguirá quemando calorías durante todo el día, incluso cuando usted no está haciendo ejercicio! Además, todo lo que tienes que hacer es de 20-30 minutos de cardio duro como sprints para conseguir un entrenamiento eficaz. Y sólo se debería hacer una vez cada dos días o algo así. Esto hará que usted se haga un entrenamiento mucho mejores en una cuarta parte del tiempo que estaban haciendo las cosas. No más pérdidas de una hora de cada día en la cinta!