Alenka Bikar Entrenamiento Para Niza muslos y caderas virada Sexy

¿Quién es y qué Alenka Bikar es que es conocida por Alenka Bikar es un velocista esloveno, que se corrió los 200 metros en pista y campo desde 1997 hasta 2005 yactualmente está jubilado. La razón por la que se tanta atención es porque ella es conocida por una de las más sensuales culatas de todas las mujeres. Sólo tienes que ir a Google y escriba su nombre y que está seguro de ver los tonos de los puestos y artículos sobre la parte trasera de esta señora. Pero no sólo hace lo que funciona para el culo, sino que también le ayuda a tener buen tono y algunos muslos caderas sexy. Alenka Bikar's Secret para Niza muslos y caderas virada Sexy? Bueno, el secreto no es realmente que gran parte de un secreto desde todo el mundo sabe lo que hace, las mujeres sin embargo pocos se dan cuenta que ayuda con la tonificación de los muslos y de adelgazamiento de las caderas. Alenkar es una pista y campo y no la competencia de maratón que recorrer distancias largas. Ella corre los 200 metros que le obliga a sprint por un período corto de tiempo. Estos arranques de velocidad para mover el cuerpo es lo que le da un gran culo y morir por las piernas. Si usted no cree que el sprint que ella hace es la causa de los muslos y las caderas bonita mirada justa en la mayoría de los velocistas femeninas. Casi todos ellos, no sólo en la mejor forma, pero sus piernas, los muslos y las caderas están muy bien entonada y bien definido. ¿Por qué Sprint de muslos y caderas virada Versus Correr Para empezar correr no funciona realmente el glúteo mayor como para causar un cambio, sin embargo cuando Sprint se pone más atención en hacer que el trabajo muscular más difícil como los glúteos son una de las más grandes músculos en el cuerpo. Con eso se dice lo tome con más de un tipo de explosivos del movimiento a extremadamente contratarlo. Mucha gente diría que se pone en cuclillas a hacer lo mismo sin embargo es más probable de alcanzar la masa en lugar de poner firme para arriba. Sprint desarrollará tanto los glúteos y área de los tendones y ayudar a construir los muslos y la cadera de manera que todo es igualmente proporcional dándole una apariencia sexy agradable. Volar por el aire de tus muslos y caderas para parecer grande Cuando usted primer sprint necesidad de asegurarse de que usted se está relajando los hombros y no siguen el error que muchos otros hacen por encogerse de hombros mientras corren. Otro consejo es asegurarse de que cuando usted está corriendo desea asegurarse de que sus pies apenas tocan el suelo. Si nos fijamos en algunos de los mejores corredores de velocidad te darás cuenta de que sus pies parecen nunca tocan el suelo. Apenas se tocan el suelo con su pata delantera antes de que se está de vuelta en el aire otra vez, casi como si estuvieran volando. Al igual que Sprint entrenamiento Alenka Bikar y otros velocistas Mujer Al igual que con cualquier sesión de ejercicios de alta intensidad que desea asegurarse de que se caliente, así que antes de comenzar este esfuerzo debe trotar durante unos 100-150 metros y luego se detiene y regrese a la posición inicial. La próxima vez que quiera aumentar su velocidad al ritmo más rápido y luego caminar hacia atrás. Cada vez que regrese a la posición inicial que se desea aumentar su nivel de intensidad. En la cuarta ronda de ir usted debe comenzar a trotar alrededor de 20 yardas y cuando usted golpea la marca de 20 yardas que debe ir todos hacia fuera tan rápidamente como sea posible. Esto es lo que se conoce como un "andar" y ayudará a evitar las posibilidades de sacar alguna de sus músculos. Camine hasta el punto de partida a un rápido ritmo agradable y hacer esto 2-4 veces más. Confía en mí esta bien que tenga con las mejores nalgas, las caderas más delgado, y lo mejor muslos tonos que te puedas imaginar en ningún momento a todos.