Formas simples sobre cómo prevenir el estreñimiento

El estreñimiento es una condición en la que está involucrado el sistema digestivo. Una persona que sufre de esta condición es a menudo tienen dificultades de pasar a las heces ya que tiene una consistencia dura. Por lo general, esta condición se produce cuando el colon se absorbe demasiada agua lo que hace que las heces duras y secas. Hay algunos casos donde la defecación es dolorosa y difícil. Por otro lado, también hay algunos casos en donde el estreñimiento es causado por una condición médica subyacente, como la obstrucción intestinal. Además de la absorción de demasiada agua, el estreñimiento también puede ocurrir si los músculos en el colon no se contraen en la velocidad que lo habitual. Con tasa de contracción más lenta, las heces no son capaces de moverse hacia abajo y el individuo es incapaz de defecar. Cualquiera puede tener experiencia de esta condición. Numerosos casos de personas con esta condición tienen baja ingesta de fibra. Las personas que están consumiendo una cantidad baja de la fibra son propensos a desarrollar estreñimiento que las personas que están consumiendo la cantidad adecuada de fibra. Esto es porque la fibra puede ayudar a facilitar la evacuación intestinal. Algunos alimentos que contienen bajo contenido de fibra sería queso, carne, alimentos grasos, y los huevos. Estos alimentos deben limitarse en la dieta porque esto no ayudará a aliviar el estreñimiento. En vez de comer demasiado de estos alimentos, usted puede aumentar su consumo de alimentos que son ricos en fibra como verduras, frutas, granos enteros, y el trigo. Estos alimentos son ricos en fibra y ayudará a aliviar el estreñimiento. También puede ayudar en la prevención de la enfermedad. Hay muchas razones por las cuales una persona puede sufrir de esta condición. También puede ser un efecto secundario de los medicamentos que la gente está tomando. Las drogas como narcóticos, los antagonistas del calcio, antidepresivos y diuréticos también pueden causar depresión. Algunas personas que suelen tomar laxantes también pueden sufrir de estreñimiento debido a su funcionamiento normal ha sido alterada. Aparte de las drogas mencionadas, los productos lácteos como la leche también puede causar el endurecimiento de las heces. Por lo tanto, no se aconseja tomar leche si ya están sufriendo de estreñimiento. La inactividad es también otra de las causas del estreñimiento. Las personas que están viviendo un estilo de vida sedentaria y no practican con frecuencia en actividades físicas son propensos a desarrollar esta condición. Los expertos creen que es esencial que usted participar en actividades físicas con el fin de prevenir estas condiciones.