¿Cuántas proteínas que necesita?

Una dieta vegetariana es bastante bueno cuando se trata de obtener la cantidad justa de proteínas, sin exagerar. Al igual que la mayoría de los otros nutrientes, habiendo demasiada proteína puede llevar a problemas. Una fórmula sencilla puede determinar la cantidad de proteína cualquier adulto determinado puede ser que necesite: - Divide tu peso en libras por 2,2 a encontrar su peso en kilogramos. Multiplique eso by.8 para saber cuántos gramos de proteína que necesitan cada día. La cantidad exacta varía, dependiendo de su estilo de vida. Alguien que no hace mucho ejercicio sólo necesitará about.4 gramos de proteína por kilogramo de peso. Las personas que participan en ejercicio regular de la luz va a necesitar de about.5 to.8. Los que son muy activos y haga ejercicio regularmente de forma moderada o fuerte podría necesitar hasta 1 gramo por kilogramo de peso. Los culturistas se encuentran en la parte superior con una necesidad de 1,2 a 1,5 gramos. En cualquier caso, la cantidad de proteína que usted toma no debe ser superior al 35% de sus calorías diarias totales. Puesto que la proteína ayuda a la recuperación del músculo, los que sufren de ciertas enfermedades, o que se están recuperando de ciertos traumas o cirugía puede necesitar una proteína poco más de lo habitual, hasta que estén bien. Las mujeres embarazadas o en lactancia necesitan más proteína que la mayoría para crear nuevas células sanguíneas y apoyar el crecimiento general de la bebé. Es posible que necesiten un mínimo de 60 gramos de proteína al día. Las mujeres lactantes necesitan alrededor de 20 gramos más de lo que normalmente podría hasta que el bebé ya no es la enfermería. ra ello. También puede provocar cálculos renales y piedras en la vesícula.Los niños a menudo necesitan más proteínas, así, hasta llegar a alrededor de 19 años de edad o menos. Los recién nacidos muy pequeños también necesitan proteínas adicionales - alrededor de 2,2 gramos de proteína por cada kilogramo de peso corporal. Los vegetarianos pueden tener problemas para obtener suficiente proteína a veces - pero el resto de la población a veces tiene dificultades para evitar un exceso de proteína. Este puede ser un problema para los diabéticos, o para personas con enfermedad renal o la enfermedad de Parkinson. El exceso de proteína también puede contribuir al desarrollo de la osteoporosis en aquellos pacientes con factores de riesgo pa