¿Cuánta proteína para los vegetarianos generalmente obtienen?

Aunque el límite es 35% más, obtener alrededor de 14 a 18% de sus calorías provenientes de proteínas, que está perfectamente bien. Los veganos suelen obtener alrededor de 10% al 12% de sus calorías provenientes de proteínas. Ovo-lacto vegetarianos o flexi-mentarios se come más proteínas, por supuesto. Pero incluso vegetarianos estrictos que obtener suficiente proteína con una dieta lo suficientemente variada. Si todavía existe una preocupación, como los padres de los niños vegetarianos podrían tener, consulte a un pediatra, un dietista o nutricionista para saber cómo tener una dieta balanceada mientras sujeta a ninguna restricción de la dieta. Incluso si usted es un adulto y plenamente consciente de las consecuencias de sus elecciones, es una buena idea leer tanto material como le sea posible en cambiar su dieta y lo que necesita para mantenerse saludable, por lo que su decisión se convierte en un beneficio en lugar de la fuente de problemas futuros. No hay nada que impida que cualquier persona con una dieta razonable de conseguir todos los nutrientes necesarios en una dieta vegetariana.