?Quieres conseguir un cuerpo bien formado con hacer ejercicios en casa?

?Es usted un evitador de gimnasio? Personalmente, prefiero hacer ejercicio en casa debido a que: Es menos caro que no se preocupan por mi aspecto en el hogar que nunca necesidad de esperar para el equipo que me gusta "clase entrenamientos", pero quiero escoger mi propio de cada día No hay tiempo de viaje que puedo usar mi propia ducha después de exponerse para germsIf también les gusta hacer ejercicio en casa, vamos a repasar algunos conceptos básicos de tener el entorno adecuado. Porque yo trabajo a DVD en lugar de utilizando el equipo como una cinta sin fin, necesito espacio. Lo mejor es tener un espacio que pueden dejar establecido en todo momento si es posible. Puedo utilizar un espacio en mi sótano. Mi espacio es de unos 8 'cuadrado, sin contar la mesa con el reproductor de DVD y la pantalla. Ahora lo que necesita: DVD y / o Alfombras reproductor de CD y / o colchonetas Material necesario para su entrenamiento (pesas, step, ola, pelota), posiblemente un rack de pesos Posiblemente un rack para discos DVD o CD de audio guantes (o algo así para un mejor agarre) de los pesos Zapatos de buena iluminación Toallas de flujo de aire Obviamente, si usted se resuelve a los DVD que necesita un jugador. Incluso si utiliza una caminadora o una máquina, es posible que desee ver o escuchar algo para que el tiempo pasa volando. Desde mi piso es de concreto, puse un remanente alfombra abajo. Pero me di cuenta que no era suficiente amortiguación, especialmente cuando hacen ejercicios de suelo. Así que he comprado varios paquetes de "esteras del rompecabezas." No estoy seguro del nombre exacto, pero los tengo en Wal-Mart. éstos proporcionan una buena amortiguación para proteger las rodillas durante los saltos, y mi espalda durante los ejercicios de piso. Me puse la manta encima de ellos. Me encanta variedad objeto con el tiempo, he adquirido entrenamientos que utilizan alturas de 2 pasos, un paso pendiente, la ola, y una bola del ejercicio, además de pesas. Yo la línea de mi peso a lo largo de la parte delantera de los tapetes. Si usted es apretado en espacio, usted podría recibir un bastidor y / o almacenar sus pesos debajo de la mesa donde se sienta su reproductor de DVD. Si usted tiene un montón de películas y / o CD, consiga un rack para ahorrar espacio y mantenerlos organizados. Puedo usar guantes de Heraldo de peso mayor parte del tiempo, porque usar pesas de hierro. Si no te gusta guantes de lleno, intente Gimnasio Skins. También puedes comprar pesos que han cubierto las manijas. Para ejercicios aeróbicos, el uso de cross-training o los zapatos aerobios. Usted necesita estabilidad para los movimientos laterales (como la vid) y buena amortiguación. Nunca, jamás use zapatillas para los entrenamientos de danza aeróbica y ejercicios de peso! Tienen el propósito de que la punta hacia adelante para el impulso en la carrera, y usted no quiere que durante los movimientos laterales o al tratar de estabilizar para el entrenamiento de peso o se mueve el equilibrio. La iluminación es de usted, pero asegúrese de que puede ver bien. Tuvimos que agregar luces en nuestro sótano, ya que no era lo suficientemente brillante sin ellos. Tengo 2 ventiladores. Uno de ellos es un peque?o ventilador sobre una mesa baja, que se siente bien en la cara durante el trabajo de piso. El otro es un uno más alto, más ajustado a soplar en la cara de pie. Los aficionados hará maravillas para su comodidad! Mantenga a mano una toalla para limpiarse el sudor. También usaba una cinta para la cabeza y el clip a mi pelo. No puedo soportar el pelo pegado a la cara sudorosa! Un gran lugar para encontrar una variedad de películas entrenamiento es collagevideo.com. sudoración feliz!