Llegar a ninguna parte en una rueda de ardilla, (literalmente)?

Cuando voy al gimnasio yo no sé ustedes pero yo veo mucho de esto. Lo que estoy en unas, y la gente todos los días va en cintas, bicicletas, cross trainers y hacer 30 a 60 minutos de cardio ritmo constante. Vienen de la sudoración, pero no han tenido realmente un buen entrenamiento. ?Por qué no han tenido una buena sesión de ejercicios? Bueno la cosa es, cardio ritmo constante no funciona realmente nuestros cuerpos en la forma en que están dise?ados. Entonces, ?cómo debemos hacer ejercicio? Fueron dise?ados para "stop & go movimientos. Lo que significa que el ejercicio es más eficaz ráfagas rápidas de circulación establecido el paso rápido seguido de una recuperación. Así es como cazar animales, es la forma más eficaz para ellos y no estaban lejos de ellos. Recuerde que teníamos a la caza de nuestra comida! Mira por ejemplo, un corredor de maratón para un velocista. El velocista ejerce una explosión rápida de la energía para un promedio de 10 segundos en un sprint de 100 metros seguidos de una recuperación. Mira el camino construido, magra muscular cuerpos poderosos. Sin embargo los corredores de maratón se centran en un ritmo constante durante un largo período de tiempo, la resistencia. Ahora mira el camino construido, flaco y poco musculosas. El punto es lo que su objetivo al hacer cardio fitness si su pérdida de peso o mejor "stop & go movimientos son la mejor forma de hacerlo. He aquí un ejercicio ejemplo: - - Calentar durante 3-4 minutos a paso rápido, trotar o la luz - Intervalo 1, corrido a 8 mph durante 1 minuto - Intervalo 2, caminar a 4 mph durante 1,5 minutos - Intervalo 3, correr a 10 mph durante 1 minuto - Intervalo 4, caminar a 4 mph de 1,5 minutos Repita estos intervalos de 4 veces más para un entrenamiento muy intensivo de 20 minutos. Así que usted ve en el ejemplo, se está agotando rápidamente seguido por el período de descanso de la marcha. Este será un entrenamiento mucho más eficaz a las 30 a 60 minutos de cardio ritmo constante. Trate de llegar a su propia versión, ser creativo y divertirse con ella.