Entrenamiento fartlek - Una gran manera de hacer intervalos para sus necesidades cuerpo!

Entrenamiento fartlek es una forma de entrenamiento de intervalos donde sprint durante el tiempo que pueda, sin límite de tiempo, y luego tomar un período de descanso, lo que sería caminar por el tiempo que quiera, hasta que esté listo para hágalo de nuevo , de continuar así hasta que no se puede hacer más! La diferencia de fartlek es que los intervalos no se miden en absoluto, para que todos los sprints a cabo y se va hasta que tu dispuesto a hágalo de nuevo. Esta es una gran manera de entrenar a su cuerpo, mientras trabaja su cuerpo a la forma en que quiere y siente, este modo se puede saber cómo reacciona su cuerpo, y lo que tu cuerpo quiere también. Un buen ejemplo es ir por una carrera de velocidad por el parque durante todo el tiempo que quieras, el descanso durante el tiempo que quieras, y luego sigan adelante, es una gran manera de elaborar y hacer ejercicios aeróbicos grande, y de tu corazón adecuadamente, sin ningún tipo de restricciones que frenan, por ejemplo, tiempo. Este tipo de entrenamiento se desarrolló en la década de 1930 por los Gobiernos sueco, esto fue hecho para el entrenamiento de la velocidad para que usted entrena a su velocidad más rápida, y tratar de latir cada vez, intentar conseguir más rápido cada vez que sprint, por lo que todos los sprints a cabo, se desarrollar todo su cuerpo, y secretan una gran cantidad de hormona de crecimiento en su sistema, que es esencial para el crecimiento muscular y la pérdida de grasa! El entrenamiento fartlek le permite trabajar fuera como usted quiera, para que nadie te está diciendo qué hacer, que acaba de hacerlo cuando quieras, y como más te guste! Esto es grande para la parte aeróbica y anaeróbica de su cuerpo. Asegúrese de agregar estas sesiones en su programa de entrenamiento para ver una gran mejora en sus objetivos de fitness, así como los tiempos de velocidad, y ver cuánto mejor lo hagas en general! 45 minutos de fartlek a cabo todo el entrenamiento es suficiente para darle un trabajo adecuado a cabo, le dan la hormona de crecimiento humano al ras, promueve la buena salud, crecimiento muscular y también la pérdida de grasa, una gran ventaja tener cuando usted está trabajando, esto puede suceder de sólo una completa sesión de ejercicios graves en el pulmón que revienta, donde su cuerpo está llegando a sus límites. Los beneficios que se beneficiarán de fartlek Entrenamiento Un factor de éxito es este tipo de formación es que puede ser adaptado por el individuo para satisfacer sus necesidades, y para satisfacer cualquiera de sus objetivos actuales. Esto quita cualquier tensión de pensar que tienes que hacer, cuando en realidad es su opción si desea hacerlo! Este tipo de entrenamiento puede beneficiar de muchas maneras para todos los deportes, como el fútbol americano, hockey, baloncesto, fútbol, rugby, y todo lo que le implica mover el cuerpo durante un período de tiempo con alta intensidad, esto se acumula para poder para manejar los rigores de todos los deportes, y te hacen un atleta excepcional. Usted puede hacerlo más divertido por la imitación de las acciones de su deporte favorito para entrar en un ritmo que les guste, y una manera de practicar los movimientos de un deporte fácil, y te da esa práctica y el conocimiento cuando sea necesario en ese deporte en particular. Este tipo de entrenamiento mejora su VO2 Max, y sus pulmones puede tomar más aire, y su cuerpo se utiliza para esto, lo que significa que tendrá más resistencia y apenas guardan el conseguir más en forma en todos los sentidos. éstos son los diferentes métodos de entrenamiento fartlek: fartlek Gerschler - bueno para estar en forma rápida cuando se combina con un sostenido corriendo - 10 minutos de calentamiento jog - Zancada duro durante 30 segundos, trotar durante 90 segundos (se repite tres veces). Repita de nuevo con 15 segundos menos de recuperación. Continuar con la repetición, la reducción de cobro por 15 segundos hasta que consisten en intervalos de 30 segundos paso, trote 15 segundos. - 10 minutos de calentamiento por fartlek Watson - bueno para carreras largas que llevará algún tiempo. - 10 minutos de calentamiento jog - Zancada duro durante 4 minutos con un minuto de recuperación de desplazamiento - 10 minutos de calentamiento por fartlek Hill - Utilizar el cuerpo y su propio peso en una colina de conseguir un entrenamiento de gran alcance hecho! - 10 minutos de calentamiento jog - Encuentra un kilómetro 2, recorrido ondulado. Repita tres veces: Corre hacia las colinas duro, correr hacia abajo y luego repetir antes de pasar a la siguiente colina. - 10 minutos de calentamiento por