Cómo hacer ejercicios anaeróbico

los ejercicios anaeróbicos son breves, intensas actividades basado en la fuerza como el culturismo o correr. Son diferentes de ejercicios aeróbicos. Los ejercicios aeróbicos son maratón como la resistencia basada en bicicleta o remar. Ejercicios anaerobios, por el contrario, requieren que usted se mueva a una cierta velocidad y llevar a cabo con el máximo esfuerzo. Pueden hacer que su cuerpo para aumentar el metabolismo quemando muchas calorías. Se sugiere que usted hace los ejercicios anaeróbicos en intervalos de diez a veinte minutos, dos o tres veces a la semana. Esto es especialmente bueno para adelgazar o bajar de peso cuando se combina con ejercicios aeróbicos. éstos son algunos de las actividades anaeróbicas que usted puede hacer: ? Sprint - Entrenadores sabemos que funciona a su velocidad máxima en distancias cortas aumenta su capacidad de alcanzar un nivel más alto en su rendimiento. Trata de correr tan rápido como sea posible mediante el establecimiento de un límite de tiempo para alcanzar su meta. A continuación, establezca un límite de tiempo más corto cada uno y cada vez. ? Levantamiento de pesas - Este es un buen ejercicio anaeróbico. Para alcanzar un nivel anaeróbico, levantar pesos más pesados, con un bajo número de repeticiones y un ritmo más lento para desafiar los músculos. También puede utilizar el entrenamiento a intervalos de entrenamiento con pesas para apuntar a áreas diferentes del cuerpo en diferentes conjuntos. ? Escalada - Escalada en roca con un límite de tiempo o subir cuesta arriba en un ritmo más rápido son grandes ejemplos de este tipo de ejercicio. La intensidad de la elevación a ti mismo en un corto periodo de tiempo para forzar el brazo y los músculos de la pierna y le dará descanso intervalos de una vez que haya alcanzado su meta. ? actividades aeróbicas más rápido - Utilizar principios anaeróbica con actividades aeróbicas que utilizan el oxígeno y quemar la máxima cantidad de calorías. Por ejemplo, cuando se ejecuta a su ritmo normal durante 20 minutos, tratar de correr tan rápido como sea posible durante tres minutos y luego descanse. Esto es especialmente bueno cuando ya tienes un ejercicio aeróbico existentes que la persona realiza. Sólo recuerde estirar antes y después de hacer cualquier tipo de programa de ejercicio. Recuerde que debe beber bastantes líquidos y respirar correctamente para evitar la deshidratación y lesiones físicas.