Cardio LISS - 3 Consejos para Cardio LISS

Estoy seguro de que todos han oído hablar de cardio HIIT: Intervalo de Alta Intensidad de formación. Bueno LISS es el extremo opuesto del espectro: Baja Intensidad del Estado Estacionario. Usted puede preguntarse por qué querría hacer cardio LISS. La respuesta es simple! Para preservar la masa muscular magra que los que han trabajado tan duro para desarrollar! Este tipo de ejercicio cardiovascular, esencialmente no pasa por el cuerpo, utilizando como combustible los hidratos de carbono y en su lugar utiliza la grasa. 1) La clave para cardio LISS es mantener su frecuencia cardíaca entre 65% y 75% de su máximo y para asegurarse de que el período de sesiones no duran más de una hora. Por supuesto que usted puede hacer más de una sesión en un día, pero no las haga en forma consecutiva. 2) Ejemplos de cardio LISS: a.Take su perro a dar un paseo! Perfecto LISS cardio para usted y cardio grandes para su perro! Es un ganar-ganar para ambos! b.Ride una bicicleta estacionaria a 65 RPM 3) No comer nada antes de hacer su cardio! Personalmente, me gusta hacer la mía justo después de despertar y / o inmediatamente después de un entrenamiento de resistencia. Su cuerpo ya ha utilizado sus reservas de glucógeno y siempre y cuando la intensidad es baja inmediatamente comenzarán a utilizar la grasa como energía! No siempre tiene que estar saltando, patadas, pu?etazos, cubos sudoración con el fin de quemar grasa. Si usamos un poco de ciencia, tener fe y probar algo nuevo se le gratamente sorprendido por los resultados. Recuerdo cuando empecé a usar LISS: era como no hacer nada. Un avance rápido varias semanas y logré el mejor acondicionado de mi vida! Es peque?as cosas como cardio LISS que le ayudará a conseguir que se inclinan, arrancó aspecto que han estado trabajando tan duro para lograr.